ENDLICH.

ENTSPANNT.

ESSEN

Das Online-Coaching

für ein entspanntes Verhältnis zum Essen

und ein besseres Körpergefühl.

Ich helfe meinen KlientInnen,

ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu bekommen

und sich in ihrem Körper wohl zu fühlen!

Nicole Hoenig

Herzlich Willkommen!

Essen ist für die meisten von uns kein entspanntes Thema.

Schlechtes Gewissen, Schuldgefühle, negative Glaubenssätze, ein verzerrtes Körperbild, ein unachtsamer Lebensstil und hohe Anforderungen an unser Aussehen und unsere Leistungsfähigkeit  - alle diese Faktoren führen (vor allem bei Frauen) dazu, dass wir unser natürliches Verhältnis zum Essen und zum Genuss, den dieses uns bieten kann, verloren haben.

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, das Thema Essen für meine KlientInnen wieder leichter und freier zu machen.

In einer Kombination aus wissenschaftlich fundierter Ernährungstherapie und den Methoden der Achtsamkeitslehre und der Embodiement Praxis betrachte ich ein Ernährungsthema immer ganzheitlich.

Denn bei mir steht der Mensch mit all seinen Facetten und aktuellen Fragen im Vordergrund.

 

Eine individuelle 1:1 Beratung beginnt daher immer dort, wo Sie gerade stehen. Ich hole Sie ab, und gemeinsam begeben wir uns Schritt für Schritt auf den Weg zu einem entspannten Essverhalten und mehr Körperbewusstsein.

Die Online-Video-Sprechstunde ermöglicht es, von jedem Ort mit Internetverbindung aus, mit mir in Verbindung zu kommen.

Im meinen Online-Kursen können Sie / kannst Du selbst das Tempo und die Intensität des Fortschritts bestimmen. Ich bin da, um zu unterstützen, zu begleiten und zu fördern.

Online-Kurs

Endlich . Entspannt . Essen

Lerne in 8 Wochen - Schritt für Schritt - wie Du besser auf die Bedürfnisse Deines Körpers hörst, und Dich endlich von Diät und Verboten verabschieden kannst.

Der Kurs beinhaltet zu jeder Lektion Videos, ein e-Book, Übungen, Meditationen und Audios.

In einer geschlossenen Facebook-Gruppe oder über die Kommentarfunktion im Programm kannst Du Dich mit anderen Teilnehmern austauschen und erhältst regelmäßig von mir Feedback, Antworten und Anregungen.

Du kannst Dich direkt anmelden und starten!

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"Ich habe dieses Programm 8 Wochen mitgemacht und muss sagen, es hat mir sehr geholfen „bewusster“ zu essen!

Nach Deinen Übungen habe ich viel bewusster und daher auch weniger gegessen.

Mein „Hunger „ war wesentlich früher gestillt

und ich fühlte mich satt.

Das Ergebnis: ganz nebenbei 1,5 bis 2 KG abgenommen!

Und ich fühle mich sehr gut damit, vielen Dank!"

DIE Alternative zur Diät.png

Online-Kurse

...für alle, die sich eigenständig auf den Weg machen wollen zu einem achtsameren Essverhalten und mehr Resilienz. 

Ich begleite die Kurse mit Videos, Audios, Live-Calls und e-Mail-Support.

Online-Kurs

Entdecke Deine
inneren Kraftquellen

Gerade in herausfordernden Zeiten wäre es so hilfreich,
auf irgendeine Superkraft zurückgreifen zu können, die uns stark macht gegen diese ganzen äußeren Widrigkeiten -
die uns hilft, immer wieder aufzustehen und voller Zuversicht weiterzumachen.
Was wäre, wenn Du gar keine äußere Superkraft brauchst?
Was wäre, wenn Du bereits alles in Dir trägst, was Du benötigst,
um gut durch anstrengende Zeiten zu kommen?

Neue Anmeldungen wieder Ende Juli!

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Wir kommen zusammen -
Angebote für Frauen

...für Frauen, die sich mit inspirierenden und motivierenden Geschichten, Meditationen und Impulsen auf dem Weg aus der Essstörungen unterstützen lassen wollen.

Frauenkreis

"JA zum Leben - JA zum Essen"

Du bist nicht allein. 

Du bist nicht allein mit deiner Geschichte, mit deinen Erfahrungen, mit deinen Wünschen,

mit deinem Kampf gegen die Essstörung.

Komm zusammen mit anderen Frauen in einen Kreis und besinne dich auf das, was zählt. 

Dein JA zum Leben,

Dein JA zum Essen!

Lass dich inspirieren, zum Nachdenken bringen, motivieren. 

Bringe deine Gedanken mit in den Kreis - oder behalte sie in der Stille bei dir.

Halte inne, lausche, fühle - immer soweit, wie du es magst und wie es sich gut anfühlt.

 

Keine Therapie, kein Druck, keine Essenspläne -

einfach nur SEIN!

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Ernährungstherapie und
1:1 Coaching

...für alle, die durch eine individuelle Therapie oder ein Coaching ihre persönlichen Ess-Probleme lösen wollen.

Wer unter Essstörungen wie Magersucht, Bulimie oder Binge Eating Disorder leidet, braucht professionelle Unterstützung.

Ich biete Ihnen sowohl fachlichen Input und professionelle Hilfe bei der Erstellung von Tagesplänen und ausgewogenen Mahlzeiten,

als auch Unterstützung zur Motivation, zur Bewältigung der Ängste vor bestimmten Lebensmitteln und Achtsamkeitsübungen für ein liebevolles Körpergefühl.

Holen Sie sich ein Stück Freiheit zurück.

Übergewicht oder Adipositas sind für viele nicht nur optisch störend.

 

Starkes Übergewicht schränkt die persönliche Bewegungsfreiheit ein und bringt ernährungsbedingte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Insulinresistenz oder sogar ein erhöhtes Herzinfarkrisiko mit sich. 

Ich biete Ihnen eine Orientierung im Diäten-Dschungel und die Möglichkeit, Ihren eigenen Weg zu einer gesunden Ernährung zu finden.

Ohne Verbote, mit viel Genuss und Schritt für Schritt.

 

Meine Therapie ist auf langfristige Verhaltensänderung angelegt statt auf kurzfristige Erfolge - vor dem berühmten Jojo-Effekt müssen Sie daher keine Angst mehr haben.

Wer die Diagnose "Reizdarm" bekommt, hat meistens schon eine kleine Ärzte-Odyssee hinter sich.

Ich helfe Ihnen, den angeschlagenen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wir probieren aus, welche Lebensmittel Sie vertragen und wie Ihr optimaler Tages- und Essrhythmus aussehen kann.

Bei Unverträglichkeiten wie Laktose-, Fruktose- oder Histaminintoleranz werden diese natürlich berücksichtigt. Das Prinzip ist hier nicht komplettes Weglassen, sondern individuelles Austesten der verträglichen Mengen.

Bringen Sie Ihren Darm in Balance und genießen Sie ein entspanntes Bauchgefühl!

Kämpfen Sie seit Jahren mit Diäten, mit Ab- und Zunahme, mit widersprüchlichen Informationen aus Ratgebern und Medien? Sind Sie es leid, nicht mehr zu wissen, was Sie essen sollen?

Werfen Sie Ihre alten Glaubenssätze über Bord und hören Sie auf, sich ständig Gedanken übers Essen zu machen.

Kommen Sie in Kontakt mit Ihrem Körper und hören Sie, was er Ihnen zu sagen hat.

Achtsam essen -

gesund genießen

Ein achtsamkeitsbasiertes Training für eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Essverhalten

Gesünder ernähren - achtsam essen!

In diesem von den Krankenkassen zertifizierten Präventionsprogramm nehmen wir Ihr Essverhalten unter die Lupe.

Achtsamkeitsübungen und konkrete Tipps für Einkaufs-, Ess- und Bewegungsverhalten lassen Sie gut ins neue Jahr starten und helfen Ihnen, in Zukunft ohne spezielle Diät auszukommen.

Lassen Sie in 3 Terminen à 60 Minuten online - also bequem von zu Hause aus - Ihre Ernährung und Ihr Essverhalten optimieren und holen Sie sich Ihren Zuschuss von der Krankenkasse zurück.

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Prävention

...für alle, die ein zertifiziertes Ernährungstraining wünschen, das von den meisten Krankenkassen bezuschusst wird.

Workshops und Webinare

...für alle, die sich Input zu einem bestimmten Thema wünschen und / oder mich live kennenlernen wollen.

Webinare und Online-Workshops sind eine wunderbare Möglichkeit, ganz bequem von zu Hause zu einem bestimmten Thema jede Menge an Infos und praktischen Übungen an die Hand zu bekommen.

Webinare laufen üblicherweise ohne Videobeteiligung der Teilnehmer ab.

Online-Workshops sind interaktiv, so dass sich im virtuellen Seminarraum alle sehen, hören und austauschen können.

Alle Online-Veranstaltungen finden über Zoom statt. 

Hier gehts zu den aktuellen Themen und Terminen.

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Für Redaktionen und Unternehmen

Als Redaktion oder Unternehmen profitieren Sie von meinen

Online-Kursen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung und meiner fachlichen Expertise zu verschiedenen Ernährungs- und Achtsamkeitsthemen.

Service für

Unternehmen

und Redaktionen /

Betriebliche Gesundheitsförderung

Sie sind Arbeitgeber oder Redakteur,

suchen neue Rezepte, interessante Fachartikel,

benötigen eine ernährungswissenschaftliche Beratung 

oder 

brauchen Unterstützung in der Erstellung und

Betreuung von Online-Ernährungs-Programmen oder

Content?

Durch meine langjährige redaktionelle Erfahrung und die Zusammenarbeit mit Printmedien und Online-Redaktionen biete ich Ihnen umfassenden Content im Bereich Ernährung, Yoga und Achtsamkeit.

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung biete ich in Kooperation mit der Confidos-Akademie Mittelhessen einen Online-Kurs zu Achtsamkeit, Stressreduktion und gesunder Ernährung an.

Kontakt

info@foodcoaching-hamburg.de  |  Telefon: 040 - 20 94 03 32

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