Endlich . Entspannt . Essen
Das 8 Wochen Achtsam-Essen-Programm
Du bist es leid, jedes Jahr wieder eine neue Diät anzufangen, die doch nichts bringt?
Du hast keine Lust mehr auf den Jojo-Effekt?
Du möchtest das Essen wieder ohne schlechtes Gewissen genießen können?
Du möchtest spüren, was Dein Körper wirklich braucht?
Du willst Ziele aufstellen, die tatsächlich funktionieren?
Du willst alte Glaubenssätze loswerden, die Dir das Essen verleiden?
Du möchtest Dir morgens im Spiegel zulächeln können?
Du hast Lust darauf, endlich wieder selbst zu bestimmen, was, wann und wieviel Du isst?
Schalte den Autopiloten aus!
Durchbrich den Diätenkreislauf!
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Achtsam essen lernen
in einem 8-Wochen Online-Kurs
Hast Du schon öfter Diäten ausprobiert?
Und dann doch festgestellt, dass Du die langfristig nicht durchhältst,
weil Du ständig an Essen denken musst, Hunger hast oder einfach keine Lust mehr?
Das geht auch anders!
Das Geheimnis, wie Du dem ständigen Diäten-Wahnsinn entrinnen kannst heißt:
Achtsamkeit!
Der Begriff begegnet uns heutzutage häufig.
Als Anti-Stresstraining für Manager, als Entschleunigungs-Programm für den Alltag
oder als unterstützende Therapie bei Erkrankungen.
Die Techniken des Achtsamkeitstrainings lassen sich jedoch hervorragend nutzen,
um "Achtsames Essen" zu erlernen und wieder einen natürlichen Bezug zum Essen zu bekommen.
Der Effekt:
Eine langfristige Veränderung des Ess-Verhaltens durch bewusstere Wahrnehmung -
ohne Verbote oder Vorschriften!
Du wirst aufmerksamer für Hunger und Sättigung und kannst Dein Gewicht regulieren,
ohne ein ständig schlechtes Gewissen zu haben.
Der Nebeneffekt:
Du gehst mit offeneren Augen durchs Leben und öffnest Deinen Horizont für die positiven Dinge des Alltags!
Und ganz nebenbei schüttelst Du alte Glaubenssätze ab
und begegnest Dir im Spiegel mit einem Lächeln!
Im Basisprogramm von
Endlich . Entspannt . Essen
lernst und übst Du die Grundlagen achtsamen Essens.
Du kommst wieder in Kontakt mit Deinem Körper und gewinnst das Gefühl für seine Bedürfnisse zurück.
Mit Hilfe von klaren Zielformulierungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen werden Diäten im üblichen Sinne überflüssig.
Du wirst merken, dass sich bei regelmäßigem Achtsamkeitstraining Dein Gewicht auf einfache Weise reguliert
- ohne Diätpläne, Lebensmittellisten oder Verbote.
Gewohnheiten darf man nicht
zum Fenster hinauswerfen.
Man begleitet sie die Treppe hinunter -
Stufe für Stufe.
Mark Twain
Und so funktioniert es:
Jede Woche ist einem bestimmten Thema gewidmet und enthält verschiedene Module:
1. Woche:
Formuliere Dein Ziel so, dass es Dein Gehirn versteht und finde Deine Motivation.
2. Woche:
Komm in Kontakt mit Deinem Körper und lerne, Dich wieder zu spüren.
3. Woche:
Es gibt viele Arten von Hunger.
Lerne, wieder Hunger und Sättigung wahrzunehmen und bewusst zu genießen.
4. Woche:
Verlockungen von außen lassen uns essen, ohne dass wir richtig hungrig sind.
Lerne Tools kennen, mit denen Du es schaffst, NEIN zu sagen.
5. Woche:
Nimm Dein Essen ganz neu wahr und setze alle Sinne ein.
6. Woche:
Frustessen? Einsamkeit? Wut und Ärger?
Der Umgang mit emotionalem Hunger.
7. Woche:
Überschreibe Deine negativen Glaubenssätze und lasse Veränderungen zu.
Lerne, Dich selbst zu schätzen und anzunehmen.
8. Woche:
Du erfährst die tiefere Bedeutung von Achtsamkeit,
und wie Du achtsames Essen dauerhaft in Dein Leben integrieren kannst.
Das bekommst Du:
Das Basisprogramm läuft über 8 Wochen und beinhaltet:
21 Videos
(jeweils zwischen 4 und 20 Minuten),
mit denen Du Schritt für Schritt an mehr Achtsamkeit und ein gesünderes Essverhalten herangeführt wirst.
Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, so dass du nicht überfordert wirst und genug Zeit hast,
die Übungen im Alltag auszuprobieren.
Ein umfangreiches Work-Book mit mehr als 100 Seiten als PDF-Download mit vielen Übungen und Arbeitsblättern
Jede Woche eine zum Thema passende Meditation als Audio-Datei zum Streamen und als Download
Zusätzliche Hilfsmittel wie Fotokarten, Reminder, Bildschirmhintergründe, Zielkarten und andere nützliche Dinge.
Wöchentliche e-Mails mit Hinweisen zur Arbeit mit dem Work-Book und Tipps zum Dranbleiben und Durchhalten
Persönlicher e-Mail-Support für Deine Fragen.
Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe mit der Möglichkeit, Dich mit anderen Teilnehmern auszutauschen und Fragen zu stellen.
Du bist nicht auf Facebook?
Kein Problem!
In den Lektionen selbst kannst über die Kommentarfunktion direkt mit mir und den anderen Teilnehmern in Austausch treten.
Zeitlich unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten.
Du arbeitest in Deinem eigenen Tempo.
Auch nach den 8 Wochen Laufzeit des Kurses behältst Du Deinen Zugang zu allen Inhalten und kannst alle Übungen beliebig oft wiederholen.
Viele Inhalte kannst Du auch downloaden und für Dich dauerhaft abspeichern.
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Das Programm ist perfekt für Dich, wenn...
... Du keine Lust mehr auf
Diätpläne und Verbote hast.
... Du Dein schlechtes Gewissen
loswerden willst.
... Du bereit bist,
mit dem Essen Frieden zu schließen.
... Dich von Abnehmversprechen lösen kannst.
... Essen wieder genießen willst.
... Du Lust hast, wieder in Kontakt
zu Deinem Körper zu kommen.
... Du Spaß hast an Achtsamkeitsübungen und Meditationen.
... Du wirklich etwas verändern willst.
... Du bewusster durchs Leben
gehen willst.