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letzte Aktualisierung: 10.1.2020

ENDLICH . ENTSPANNT . ESSEN
Das Basisprogramm
für gesundes Abnehmen ohne Diät
  • Sie sind es leid, jedes Jahr wieder eine neue Diät anzufangen, die doch nichts bringt?
  • Sie haben keine Lust mehr auf den Jojo-Effekt?
  • Sie möchten das Essen wieder ohne schlechtes Gewissen genießen können?
  • Sie möchten spüren, was Ihr Körper wirklich braucht?
  • Sie wollen Ziele aufstellen, die tatsächlich funktionieren?
  • Sie haben Lust darauf, endlich wieder selbst zu bestimmen, was, wann und wieviel Sie essen?

Durchbrechen Sie den Diätenkreislauf!

Achtsam-essen-Coaching
als 8-Wochen-Paket

Egal, welche Ernährungsform Sie zum Abnehmen wählen, spätestens nach 6 Monaten lässt der Abnehmerfolg nach, und das Gewicht steigt wieder an. Das haben wissenschaftliche Studien gezeigt. Grund dafür ist häufig die nachlassende Motivation und das Einschleichen alter Gewohnheiten.

 

Das Geheimnis, wie Sie dem ständigen Diäten-Wahnsinn entrinnen können heißt: ACHTSAMKEIT!

Der Begriff begegnet uns heutzutage häufig. Als Anti-Stresstraining für Manager, als Entschleunigungs-Programm für den Alltag oder als unterstützende Therapie bei Erkrankungen.

Die Techniken des Achtsamkeitstrainings lassen sich jedoch hervorragend nutzen, um "Achtsames Essen" zu erlernen und wieder einen natürlichen Bezug zum Essen zu bekommen. 

 

Ziel des Achtsamkeits-Trainings ist es, eine langfristige Veränderung des Ess-Verhaltens durch Selbstbeobachtung zu erreichen. 

Im Basisprogramm von ENDLICH . ENTSPANNT . ESSEN lernen Sie die Grundlagen achtsam Essens kennen. Ziel ist es, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen und das Gefühl für seine Bedürfnisse zurückzugewinnen.

Mit Hilfe von klaren Zielformulierungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen werden Diäten im üblichen Sinne überflüssig. Sie werden merken, dass sich bei regelmäßigem Achtsamkeitstraining Ihr Gewicht auf einfache Weise reduziert - ohne Diätpläne, Lebensmittellisten oder Verbote.

Jede Woche ist einem bestimmten Thema gewidmet und enthält verschiedene Module:


1. Woche: Formulieren Sie Ihr Ziel so, dass es Ihr Gehirn versteht.

2. Woche: Kommen Sie in Kontakt mit Ihrem Körper

3. Woche: Es gibt viele Arten von Hunger. Lernen Sie, wieder Hunger und Sättigung wahrzunehmen.
 

4. Woche: Verlockungen von außen lassen uns essen, ohne dass wir richtig hungrig sind. Lernen Sie Tools kennen, mit denen Sie es schaffen, NEIN zu sagen
 

5. Woche: Nehmen Sie Ihr Essen ganz neu wahr und setzen Sie alle Sinne ein.
 

6. Woche: Frustessen? Einsamkeit? Wut und Ärger? Der Umgang mit emotionalem Hunger.

7. Woche: Überschreiben Sie Ihre negativen Glaubenssätze und lassen Sie Veränderungen zu.
 

8. Woche: Sie wissen, wie Sie Krisen meistern und achtsames Essen dauerhaft in Ihr Leben integrieren können.

ENDLICH . ENTSPANNT . ESSEN

- Das Basisprogramm -

Das Basisprogramm umfasst einen Zeitraum von 8 Wochen und beinhaltet:

  • ein Video-Coaching, in dem Sie Schritt für Schritt an mehr Achtsamkeit und ein gesünderes Essverhalten herangeführt werden.
     

  • ein umfangreiches Work-Book als PDF-Download mit vielen Übungen und Arbeitsblättern
     

  • Regelmäßige e-Mails mit Hinweisen zur Arbeit mit dem Work-Book und Tipps zum Dranbleiben und Durchhalten.
     

  • Persönlicher e-Mail-Support für die Dauer des Programms bei Rückfragen
     

  • Zugang zum Teilnehmer-Forum mit der Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen und Fragen zu stellen.
     

  • Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe.
     

  • Dauerhafter Zugang zu allen Downloads - keine Beschränkung des Zeitraumes. Sie arbeiten in Ihrem eigenen Tempo.
     

  • Die wichtigsten Übungen und Meditationen als Audio-Download

Start im Frühjahr 2020!