Endlich . Entspannt . Essen
 
Das 8 Wochen Achtsam-Essen-Programm
Du bist es leid, jedes Jahr wieder eine neue Diät anzufangen, die doch nichts bringt?
Du hast keine Lust mehr auf den Jojo-Effekt?
Du möchtest das Essen wieder ohne schlechtes Gewissen genießen können?
Du möchtest spüren, was Dein Körper wirklich braucht?
Du willst Ziele aufstellen, die tatsächlich funktionieren?
Du willst alte Glaubenssätze loswerden, die Dir das Essen verleiden?
Du möchtest Dir morgens im Spiegel zulächeln können?
Du hast Lust darauf, endlich wieder selbst zu bestimmen, was, wann und wieviel Du isst?

Schalte den Autopiloten aus!

Durchbrich den Diätenkreislauf!

Achtsam essen lernen
in einem 8-Wochen Online-Kurs

Hast Du schon öfter Diäten ausprobiert?

Und dann doch festgestellt, dass Du die langfristig nicht durchhältst,

weil Du ständig an Essen denken musst, Hunger hast oder einfach keine Lust mehr?

 

Wissenschaftliche Studien belegen:

Egal, welche Ernährungsform Du Dir zum Abnehmen aussuchst,

spätestens nach 6 Monaten lässt der Abnehmerfolg nach, und das Gewicht steigt wieder an.

Das geht auch anders!

 

Das Geheimnis, wie Du dem ständigen Diäten-Wahnsinn entrinnen kannst heißt:

Achtsamkeit!

Der Begriff begegnet uns heutzutage häufig.

Als Anti-Stresstraining für Manager, als Entschleunigungs-Programm für den Alltag

oder als unterstützende Therapie bei Erkrankungen.

Die Techniken des Achtsamkeitstrainings lassen sich jedoch hervorragend nutzen,

um "Achtsames Essen" zu erlernen und wieder einen natürlichen Bezug zum Essen zu bekommen. 

 

Der Effekt:

 Eine langfristige Veränderung des Ess-Verhaltens durch bewusstere Wahrnehmung -

ohne Verbote oder Vorschriften!

Du wirst aufmerksamer für Hunger und Sättigung und kannst Dein Gewicht regulieren,

ohne ein ständig schlechtes Gewissen zu haben.

Der Nebeneffekt:

Du gehst mit offeneren Augen durchs Leben und öffnest Deinen Horizont für die positiven Dinge des Alltags!

Und ganz nebenbei schüttelst Du alte Glaubenssätze ab

und begegnest Dir im Spiegel mit einem Lächeln!

Im Basisprogramm von 

Endlich . Entspannt . Essen 

lernst und übst Du die Grundlagen achtsamen Essens. 

Du kommst wieder in Kontakt mit Deinem Körper und gewinnst das Gefühl für seine Bedürfnisse zurück.

Mit Hilfe von klaren Zielformulierungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen werden Diäten im üblichen Sinne überflüssig.

 

Du wirst merken, dass sich bei regelmäßigem Achtsamkeitstraining Dein Gewicht auf einfache Weise reguliert

 - ohne Diätpläne, Lebensmittellisten oder Verbote.

Gewohnheiten darf man nicht

zum Fenster hinauswerfen.

Man begleitet sie die Treppe hinunter -

Stufe für Stufe.

Mark Twain

Und so funktioniert es:

Jede Woche ist einem bestimmten Thema gewidmet und enthält verschiedene Module:


1. Woche:

Formuliere Dein Ziel so, dass es Dein Gehirn versteht und finde Deine Motivation.

2. Woche:

Komm in Kontakt mit Deinem Körper und lerne, Dich wieder zu spüren.

3. Woche:

Es gibt viele Arten von Hunger.

Lerne, wieder Hunger und Sättigung wahrzunehmen und bewusst zu genießen.


 

4. Woche:

Verlockungen von außen lassen uns essen, ohne dass wir richtig hungrig sind.

Lerne Tools kennen, mit denen Du es schaffst, NEIN zu sagen.


 

5. Woche:

Nimm Dein Essen ganz neu wahr und setze alle Sinne ein.


 

6. Woche:

Frustessen? Einsamkeit? Wut und Ärger? 

Der Umgang mit emotionalem Hunger.

7. Woche: 

Überschreibe Deine negativen Glaubenssätze und lasse Veränderungen zu.

Lerne, Dich selbst zu schätzen und anzunehmen.


 

8. Woche:

Du erfährst die tiefere Bedeutung von Achtsamkeit,

und wie Du achtsames Essen dauerhaft in Dein Leben integrieren kannst.

Das bekommst Du:

Das Basisprogramm läuft über 8 Wochen und beinhaltet:

21 Videos

(jeweils zwischen 4 und 20 Minuten),

mit denen Du Schritt für Schritt an mehr Achtsamkeit und ein gesünderes Essverhalten herangeführt wirst.

Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, so dass du nicht überfordert wirst und genug Zeit hast,

die Übungen im Alltag auszuprobieren.

Ein umfangreiches Work-Book mit mehr als 100 Seiten als PDF-Download mit vielen Übungen und Arbeitsblättern

Jede Woche eine zum Thema passende Meditation als Audio-Datei zum Streamen und als Download

Zusätzliche Hilfsmittel wie Fotokarten, Reminder, Bildschirmhintergründe, Zielkarten und andere nützliche Dinge.

Wöchentliche e-Mails mit Hinweisen zur Arbeit mit dem Work-Book und Tipps zum Dranbleiben und Durchhalten

Persönlicher e-Mail-Support für die Dauer des Programms

Zugang zur geschlossenen Facebook-Gruppe mit der Möglichkeit, Dich mit anderen Teilnehmern auszutauschen und Fragen zu stellen.In den Lektionen selbst kannst über die Kommentarfunktion direkt mit mir und den anderen Teilnehmern in Austausch treten.

Wöchentliche Live-Videos in der Facebookgruppe für zusätzliche Impulse.

Hier kannst Du Fragen stellen und Dich direkt einbringen. 

Wenn Du nicht live dabei sein kannst, schaust Du Dir später die Aufzeichnung an.

12 Monate lang Zugang zu allen Inhalten.

Du arbeitest in Deinem eigenen Tempo.

Auch nach den 8 Wochen gemeinsamer Laufzeit behältst Du Deinen Zugang zu allen Inhalten und kannst alle Übungen beliebig oft wiederholen.

Viele Inhalte kannst Du auch downloaden und für Dich dauerhaft abspeichern.

Das Programm ist perfekt für Dich, wenn...

Du keine Lust mehr auf

Diätpläne und Verbote hast

Du Dein schlechtes Gewissen

loswerden willst

Du bereit bist,

mit dem Essen Frieden zu schließen

Dich von Abnehmversprechen lösen kannst

Essen wieder genießen willst

Du Lust hast, wieder in Kontakt

zu Deinem Körper zu kommen

Du Spaß hast an Achtsamkeitsübungen und Meditationen

Du wirklich etwas verändern willst

Du aufmerksamer durchs Leben

gehen willst

Du Dich auf etwas Neues einlassen kannst

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Das Programm eignet sich nicht für Dich, wenn...

Du erwartest, in einer bestimmten Zeit eine bestimmte Anzahl Kilos abzunehmen

Du feste Essenspläne brauchst

Du eine Essstörung hast

Du weiter Diät machen willst

Du keine Lust hast, Dich mit Dir, Deinen Gewohnheiten und Gefühlen auseinanderzusetzen

Du keine Lust auf regelmäßiges Üben hast

Du nichts verändern willst

Du willst, dass alles so bleibt, wie es ist

Du es eilig hast

Du schnelle Erfolge erwartest

Du nicht bereit bist,

Dir täglich 15 Minuten Zeit für Dich

und Dein Wohlbefinden zu nehmen

Der nächste Kurs startet am 29. Januar 2021!

Die Anmeldung ist ab sofort möglich!

Deine Investition:

247 €

 

(Zahlung in 2 Raten à 123,50 € möglich)

! Ich bin von meinem Kurs voll und ganz überzeugt!

Deshalb gewähre ich Dir ein Rücktrittsrecht innerhalb von 10 Tagen,

wenn Dir die ersten beiden Lektionen des Kurses nicht zusagen !

Dein Geschenk:

Ich schenke Dir mein e-Book

24 Tage Achtsamkeit

Ein wunderbarer Begleiter mit achtsamen Impulsen für jeden Tag - nicht nur für die Adventszeit.

Du kannst damit sofort beginnen,

Achtsamkeit im Alltag zu üben.

(Den Download-Link erhältst Du nach erfolgter Anmeldung!)

Übrigens ist der Kurs auch eine tolle
Du kannst auf der Bezahlseite festlegen,
für wen der Kurs bestimmt ist!
Schreibe mir eine e-Mail, und ich schicke Dir
einen liebevoll gestalteten Gutschein
zum Ausdrucken!
Über mich

Seit fast 20 Jahren bin ich in meinem Beruf als Diplom-Oecotrophologin (Ernährungswissenschaftlerin) und Ernährungstherapeutin tätig,

seit 14 Jahren selbständig in eigener Praxis.

Seit meiner Yogalehrer-Ausbildung vor 10 Jahren habe ich begonnen, das sachliche Ernährungs-Fachwissen mit dem alten Erfahrungswissen der fernöstlichen Lehren zu verknüpfen. Und ich habe so schon so oft festgestellt, dass diese Kombination viel besser wirkt als sämtliche Ernährungspläne und Vorschriften aus der "klassischen Ernährungsberatung".

Ich liebe es, mit Menschen zu arbeiten, sie dazu zu motivieren, in kleinen Schritten echte Veränderungen in ihr Leben zu bringen und den Blick auf ihre Stärken und die positiven Dinge des Alltags zu richten.

Mein Ziel ist es, das Thema Ernährung wieder mehr vom DENKEN ins FÜHLEN zu bringen.

Denn das ganze Wissen um Nährstoffe, Zutaten, Portionsgrößen und Kalorien hat uns leider dahin gebracht, dass wir unserem eigenen Körper und seinen Signalen nicht mehr vertrauen.

Das Ziel meines Kurses ist es, ein Bewusstsein zu schaffen für die Dinge, die uns heute zum Essen verleiten, ohne dass wir es wirklich brauchen.

Und gleichzeitig gebe ich meinen Teilnehmern kraftvolle Tools an die Hand, mit denen sie es schaffen, wieder ohne schlechtes Gewissen zu essen, das Essen zu genießen und sich vor allem von kurzfristigen Diäten zu verabschieden.

Ich freue mich, wenn Du dabei bist!

copyright by FOOD COACHING Nicole Hoenig

letzte Aktualisierung: 15.1.2021

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