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letzte Aktualisierung: 13.9.2019

e-Books

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31 Tage achtsam essen -
Der etwas andere Adventskalender
24 Tage Achtsamkeit

Dieses kleine e-Book ist entstanden aus den Bildern meines Facebook- und Instagram-Adventskalenders aus dem Jahr 2018. Aufgrund der großen positiven Resonanz habe ich mich entschlossen, die Motive des Adventskalenders in einem Buch zusammenzufassen.

Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zur Grundlage meiner Arbeit geworden. Ich habe festgestellt, dass sich eingefahrene Gewohnheiten und ungesundes Ernährungsverhalten leichter verändern lassen, wenn man bewusster wird für die Signale des Körpers und achtsamer für die Auslöser des eigenen Handelns.

In den 24 Zitaten dieses e-Books geht es um achtsames Verhalten und um das Bewusstsein für das eigene Tun. Gleichzeitig sollen sie dazu motivieren, Verhaltensweisen zu hinterfragen und ab und zu etwas Neues auszuprobieren.

 

Sich einlassen auf etwas Neues bedeutet automatisch einen Schritt hin zu einer kleinen oder auch großen Veränderung. Wichtig ist es, tatsächlich den ersten Schritt zu wagen!

Da Achtsamkeit nicht an bestimmte Zeiten oder Ereignisse gebunden ist, kann dieses Buch auch - oder gerade auch - außerhalb der Adventszeit ein Begleiter sein für mehr Aufmerksamkeit und Bewusstheit im Alltag!

Ich wünsche Dir zahlreiche achtsame und wunderbare Tage!

PDF, Din-A 4 Format, 51 Seiten - mit 25 ganzseitigen farbigen Bildern

4,99 €

(Hinweis: Der Verkauf erfolgt über Digistore24)

Die 10 besten Tipps gegen Heißhunger

Quält Sie auch immer wieder der Heißhunger und lässt Sie Dinge essen, die Sie eigentlich gar nicht wollen?

Erfahren Sie in diesem e-Book, wie Heißhunger entsteht und erhalten Sie die 10 besten Sofort-Tipps, um Heißhunger zu stoppen!

Mit meiner "Checkliste für den langfristigen Erfolg" können Sie dann dem Heißhunger so richtig an den Kragen, so dass Sie ihn hoffentlich ein für allemal loswerden!

 

 aus dem Inhalt:

 

  • Wie entsteht eigentlich Heißhunger?

  • Was sagt die Biochemie?

  • Medizinische Gründe im Check

  • Was uns sonst noch zum Essen verführt

  • 10 Sofort Tipps: Was kann ich tun? Warum funktioniert das?

  • Dem Heißhunger eins auswischen - Die Checkliste für ein entspannteres Essen


27 Seiten, Din A-4, mit vielen ansprechenden Bildern, PDF-Format

 

4,99 €

(Hinweis: Der Verkauf erfolgt über Digistore24)

31 Tage achtsam essen -
Der etwas andere Adventskalender

In unserem Ess-Alltag werden wir allzu häufig von unserem inneren Auto-Piloten gesteuert. Der leckere Duft aus der Bäckerei, die verführerische Sahnetorte beim Konditor, die Gummibärchen, die die Kollegin immer so nett auf den Schreibtisch stellt oder die Chips-Werbung im abendlichen Blockbuster lenken uns immer wieder von den wahren Bedürfnissen unseres Körpers ab.

Wahrscheinlich kennen Sie auch Situationen, in denen Sie aus Frust, Traurigkeit, Einsamkeit oder Langeweile gegessen haben?

Nase, Augen und unsere Gefühle lassen uns mehr bzw. anders essen, als unser Körper dies braucht und verlangt.

 

Die 31 Übungen in diesem Buch bringen Sie Ihren wahren Bedürfnissen näher und lassen Sie Ihren Ess-Alltag achtsamer und bewusster wahrnehmen. Ein idealer Begleiter (nicht nur) für die Adventszeit.

 aus dem Inhalt:

 

  • Was bedeutet achtsames Essen?

  • Atemübungen

  • Arbeitsblätter

  • Achtsamkeitsübungen

  • Meditationen

  • Extra: Anleitung für die Herstellung eines individuellen Adventskalenders


106 Seiten, Din A-4, mit vielen ansprechenden Bildern, PDF-Format

 

14,99 €

(Hinweis: Der Verkauf erfolgt über Digistore24)