Was Sie von einem individuellen
Food Coaching erwarten können
Achtsames Essen
und
Körpergefühl
Wenn Sie es leid sind, Jahr für Jahr eine neue Diät zu starten, nur um nach ein paar Wochen festzustellen, dass auch diese Sie nicht glücklich macht, gehen Sie mit mir zusammen auf die spannende Reise zu mehr Bewusstsein im Alltag und beim Essen.
Sie werden feststellen, dass viele Ess-Entscheidungen unbewusst ablaufen und von äußeren Faktoren gesteuert werden. Ich mache Ihnen diese unbewussten Abläufe bewusst und helfe Ihnen dabei, sich wieder bewusst fürs Essen entscheiden zu können.
Mit Hilfe von Yoga- und Atemübungen kommen Sie mehr und mehr in Ihrem Körper an und nehmen seine Bedürfnisse wieder klarer wahr. Sie erlangen die große Freiheit, wieder bewusst entscheiden zu können, ob und was Sie essen möchten.
Wir formulieren klare Ziele, die auch wirklich funktionieren und nehmen dabei Ihre Essgeschichte unter die Lupe. Gibt es alte Glaubenssätze, die Sie endlich über Bord werfen sollten? Wo fehlt es noch an Mut und Motivation, Veränderungen in Ihrem Alltag umzusetzen?
Dabei gehen wir ganz individuell vor und stimmen das Programm auf Ihren persönlichen Schwerpunkt ab.
Erleben Sie, dass Essen Spaß machen kann. Gehen Sie mit mir auf die Reise zurück zu Ihrem Hunger- und Sättigungsgefühl, spüren Sie, was Ihr Körper braucht und wie er sich wohl fühlt.
Mein Programm für achtsames Essen:
Um achtsames Essen zu erlernen und zu trainieren, biete ich Ihnen ein Coaching-Paket an,
das aus 5 Modulen à 50 Minuten besteht:
1. Modul:
Kurze Anamnese und Formulierung Ihres persönlichen Ziels.
Vorstellung der verschiedenen Hungerarten und erste Atem- und Achtsamkeitsübungen.
2. Modul:
Je nach persönlichem Schwerpunkt vertiefen wir die Arbeit an einem Hungertypen, der besonders Probleme bereitet, z.B. emotionaler Hunger oder Augenhunger. Sie entscheiden, welches Thema für Sie Priorität hat.
Anhand Ihres Ernährungs-Tagebuchs erhalten Sie Lebensmittel-Vorschläge, die Ihnen die Ernährungsumstellung erleichtern und Ihre Ernährung ausgewogener machen.
3. Modul:
Wir nehmen uns auch die übrigen Hungerarten vor. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit den Verlockungen für Nase und Augen im Alltag entspannter umgehen können.
4. Modul:
Wir arbeiten am Körperbewusstsein und schauen mal hin, wie Sie persönlich Ihr Wohlfülgewicht definieren können. Dabei beschäftigen wir uns mit den Themen Selbstliebe und Selbstfürsorge und bauen entsprechende Körper- und Atemübungen ein.
5. Modul:
Wir schauen abschließend, in welchen Bereichen noch Handlungs- und Übungsbedarf besteht. Wir beschäftigen uns mit Ihren Glaubenssätzen und werden so einige hinderliche und blockierende Überzeugungen überschreiben. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Thema Dankbarkeit und bringen Ihre persönliche Version vom achtsamen Essen auf eine alltagstaugliche und nachhaltige Spur.
Ihre Investition:
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Gesamtpreis für 5 Module à 50 Minuten: 450 €
(inklusive e-Book mit allen Infos und Übungen sowie weiterem Material)
Hinweis: Bei fester Buchung des ersten Termins wird der gesamte Betrag fällig. Nach Zahlungseingang erhalten Sie Ihre Terminbestätigung!
Das Ernährungs-Programm findet online über Skype oder über die TÜV-zertifizierte Video-Sprechstunde ClickDoc statt.
Die Termine sind je nach Verfügbarkeit individuell wählbar. Sie können ganz entspannt in Ihrem Tempo vorgehen und sich für die einzelnen Schritte so viel Zeit lassen wie Sie brauchen.
Ihren Info- oder Starttermin können Sie direkt online buchen.
Für Terminwünsche außerhalb der angegebenen Zeiten (auch abends oder am Wochenende) nutzen Sie bitte das Kontaktformular oder rufen mich an!
Was beinhaltet das Programm?
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5 x 1:1 Online-Coaching über Skype
(je Termin 50 Minuten)
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1 e-Book mit allen Infos zum achtsamen Essen und vielen Übungen. Darin finden Sie auch Material, das wir während der Termine aufgrund Ihres individuellen Schwerpunktes nicht bearbeiten. So haben Sie nach Abschluss des Coachings genügend Material, um zu Hause weiter zu machen.
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Persönliche Empfehlungen zu Ihrem Essverhalten und Ihrer Lebensmittelauswahl in schriftlicher Form.
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Sie wählen den Schwerpunkt aufgrund Ihrer persönlichen Fragestellung. Dabei können wir z.B. auch auf verschiedenen Ernährungsformen eingehen.
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Sie können die 5 Termine zeitlich frei wählen.
Möchten Sie das Programm zügig durchziehen oder sich zwischen den Terminen genügend Zeit zur Reflexion lassen? Entscheiden Sie selbst, in welchem Tempo Sie vorgehen möchten. Keine Sorge, Sie erhalten alle nötigen Unterlagen für jedes einzelne Modul, so dass Sie zu Hause alle Übungen immer parat haben.
